jak fajnie

[...] i dole klaty w końcowej fazie negatywnej, bardzo fajnie czuć teraz klatę (pewnie też poprawiła się technika z czasem)" 4. Pompki klasyczne na podłodze: 10p; 10p; 10p; "jak zwykle ciężko idą, czyli poprzednie ćw dobrze dały klacie popalić" 5. Wyciskanie sztangielkami siedząc: 12px(8.5+8.5)kg; 12px(8.5+8.5)kg; 12px(8.5+8.5)kg; [...]

[...] na dzień, z czasem będę tą porcję zmniejszać. Jest szansa na kaloryfer z takim planem ? Już powoli coś tam widać, a chciałbym wyrobić kaloryfer do końca czerwca :D. Chciałbym dodać, że klatkę piersiową i ręce mam już moim zdaniem fajnie wyrzeźbione i w miarę "napakowane"(34cm w bicepsie) jak na mój wiek (powiem tylko, że chodzę do gimnazjum)

Chciałbym dodać, że klatkę piersiową i ręce mam już moim zdaniem fajnie wyrzeźbione i w miarę "napakowane"(34cm w bicepsie) jak na mój wiek (powiem tylko, że chodzę do gimnazjum)

Kalikstat - ziemniaki ciągną za sobą złą legendę. Pewnie jeszcze z XIX wieku. Węgli w nich tyle co nic, a działanie na organizm świetne. Zwłaszcza właściwości odkwaszające. Przy takiej ilości zjadanej wieprzowiny to ważne. Wiem, wiem :-) Sam o tym kilkakrotnie pisałem. Raczej chodziło mi o to jak człowiek kombinuje, żeby zjeść fajnie na lc ;-)

[...] i fajnie to wszystko wychodziło i dawałem bez problem na pełnym wysiłku 100% w poniedziałek zrobić plecy po klatce piersiowej :P A co do ciebie pborek no to nie wiem czy jak dla mnie jest sens poświęcać cały trening w piątek na tylko nogi ;p Na nogach mi jeszcze aż tak nie zależy a poza tym rok temu kiedy jeszcze nie ćwiczyłem to uprawiałem [...]

Wiadomo, że fajnie :-D Jak dla mnie barki i ręce całe prezentują się nieźle ;) Zdziwiłbym się, gdybyś mi powiedział po tym zdjęciu, że nie ćwiczysz w ogóle.

ale sk***ysyn, że fajnie, czy że ujowo? sorry, że tak dopytuje, ale sam nie potrafię się obiektywnie ocenić. Zawsze jak patrzę w lustro to tłustego frajera, który nigdy nie był na siłce :-( przecież hantle leżą w jednym miejscu 8-) Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-08 17:33:01

Dzięki :-D Wypiski zaczną się od jutra kiedy na dobre oswoję się z dietą. Dzisiaj na razie sprawy organizacyjne jak choćby właśnie samo założenie dziennika. Czekam również na pierwszy zestaw ćwiczeń od OzzyMG, gdyż fajnie by było, gdybym już jutro zaczął się oswajać z nowym planem treningowym ;-)

[...] Klatka i barki fajnie ruszone, triceps dopompowany maksymalnie, brzuch do tej pory mnie boli, cardio intensywne - trening na 100%. Bardzo mi się spodował trening PUSH taki jak ten dziś, robię go już 3 raz z rzędu i nie zamierzam zmieniać w najbliższym czasie :-)) Trening 1. dipsy 5s (10, 10x5kg, 8x10kg, 6x5kg, 6) 2a. wyciskanie hantli na skosie [...]

Sam kupywalem próbki , tylko jeden sklep oferował i mnie klepało fajnie.. Zamów od razu dwie lub trzy by sprawdzić jak klepie jedna a jak dwie porjce.

Wrzucam Ci mój, który ułożył dla mnie użytkownik paramaribo2, ćwiczysz mniej więcej tyle co ja, więc powinien być akurat dla Ciebie. dzień 1 Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 5xMAX, nie ma co się bawić w liczone. Jak przekracza 12 powtórzeń to dowieszaj ciężar PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5x10 - dowal konkretny ciężar, [...]

Dziekuje Saidko! Jestes kochana! Egzamin zdany!!!! Uff, ale ulga 8-) Treningu z piatku nie bede opisywala, bo wygladal w sumie tak jak zawsze :-) Kurde wydaje mi sie, ze troche mnie przybylo, na wadze 53, wymiary sie po cm zwiekszyly, ale moze to ze stresu, nie wiem. Sprobuje jeszcze ten tydzien pojesc po 1800 i zobaczmy ^^ Trening ze wczoraj [...]

Witam, mam poważny problem gdyż jak w temacie po treningu bicepsa (czwartek 27.03) a więc juz prawie 2 tygodnie temu nie mam w ogóle w nim siły. Przetrenowałem go (bylem na siłowni pierwszy raz od paru miesięcy i niestety zrobiłem go "do bólu") po treningu przez prawie tydzień miałem go napiętego i nie mogłem prostować ręki (a przynajmniej [...]

[...] trening, była moc :-)) naprawdę czułam power w nogach i dużą motywację. 1. Ostatnia seria na raty 2. Ok 3. Trochę przesadziłam z tymi 12tkami, ale poszło do końca. Nogi jak z waty 4. Boleśnie 5. Jw, częściowo na raty 6. Ok 7. Tu mam równoważne ćwiczenie przy okazji, jakoś mi nie wchodzi, może lepiej byłoby na maszynie smitha robić 8. Była [...]

[...] bo nie widzę siebie podczas ćwiczeń, ani nie znam wszystkich niuansów. A nie chciałbym się nauczyć z błędami, bo potem ciężko o zmianę złych nawyków. Fajnie by było dorwać jakiś artykuł, w którym byłoby opisane od podstaw od czego zacząć i jakie ćwiczenia stosować na początek, aby wyrobić sobie przynajmniej solidne podstawy, bo domyślam się, że [...]

[...] Pod koniec drugiej serii poczułam, że lekko się spociłam8-) 1. zmniejszyłam obciążenie, bo z 8kg ręce mi szły nierówno. 2. 10x25kg było ciężko na końcu, za to 15x20 latało jak szmata, jak się to mówi na tym forum;-) 3. Tu chyba odpowiedni ciężar 4. Następnym razem wezmę więcej 5. z zatrzymaniem zgiętych nóg. Czułam to po zejściu z maszyny. [...]

Witam, Myślę, że od was coś dostanę, mianowicie jakieś wskazówki lub ktoś z własnego doświadczenia coś dopowie. Mianowicie mam problemy żołądkowe + nadwrażliwość jelita (spowodowane stresem). Brałem i czasem biorę jakieś leki na nadwrażliwość, ale problem nie tkwi w tym. Do czego dążę? Mam tak chorą przypadłość i "głowę", że strasznie źle reaguje [...]

[...] 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 8 130 x 8 160 x 8 180 x 6 200 x 6 230 x 7 przysiad na wąskich nogach: 140 x 10 160 x 10 160 x 10 uginanie na dwugłowe + ławka rzymska: 5 x 12-14 łydki: 4 serie brzuch: 6 serii przedramię: 12 serii Trening całkiem dobry, fajnie mi się ćwiczyło i wszystko szło jak powinno.

Archer Dipy spróbuj na ringach :) Schodzisz w dół normalnie i ręka w bok odchodzi i z powrotem do góry. Powinno pomóc utrudnić. a HSPU Box wykonujesz, że nogi na jakimś przedmiocie czy ręce i schodzisz nisko?? bo są różne tego interpretacje. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-07 19:33:10 1. Nie pisałem, że dipy na kółkach są dla mnie łatwe, [...]

Wrocilem do domu w sobote wieczorem. Nawet udalo sie w miare zdrowo tydzien przezyc. Zmeczony dalej jestem i ciezko sie bylo zebrac. Ale musze przyzac, ze jak juz bylem na treningu to czulem sie calkiem fajnie :) Ciezary z poprzedniego treningu +/-. Przysiady w seriach po 8- nie chcialem przesadzic, zeby sie znowu nie wykluczyc na jakis czas... [...]